2022-11-18 ■ 筋トレ 腹筋ローラー 膝をついた膝コロ 1日30回 ガチ勢アドバイス 引き戻す時に息を吐いてお腹を収縮させるイメージ フォーム覚えるまでは回数よりフォーム、ゆっくりやる 私「はい…!」